Ein Besuch beim Chinesen und dein Gesicht sieht aus wie ein Ballon? Du leidest an geschwollenen Beinen, Füßen oder Fingern? Dabei handelt es sich um Wasseransammlungen. Die sind zwar meist harmlos, jedoch alles andere als schön. Wir zeigen dir die 8 besten Tipps und Tricks, wie du überschüssiges Wasser am schnellsten wieder los wirst.
Wassereinlagerungen: Symptome
- geschwollene Augenlider am Morgen
- aufgeschwemmtes Gesicht
- geschwollene Handgelenke, Knöchel, Hände und Füße
- Schwellungen am ganzen Körper trotz geringem Körpergewicht
Wassereinlagerungen: Ursachen
- zu viel Natrium/Salz
- schlechte Durchblutung
- zu wenig Sport
- schlechte Ernährung (Mangel an Kalium, Calcium, Vitaminen oder Proteinen)
- Reaktion auf Medikamente
- Dehydration (der Körper speichert das Wasser)
- Hormonelle Veränderungen
- Allergien
- Menopause
- Stress
- Schwangerschaft
- Störungen an der Schilddrüse
- Herz-, Leber- oder Nieren-Probleme
Was hilft gegen Wassereinlagerungen? Die 8 besten Tipps zusammengefasst
#1 Weniger Salz essen und Wassereinlagerungen loswerden
Salz ist für den Körper überlebenswichtig. Zu viel Salz fördert jedoch die Ansammlung von Körperflüssigkeiten im Gewebe. Willst du Wassereinlagerungen loswerden, verzichte 2 Tage komplett auf Salz. Und danach Fertiggerichte, salzige Snacks, Lebensmittel in Konserven und Fast Food vermeiden. Stattdessen besser mit Kräutern würzen.
#2 Entwässernde Lebensmittel bekämpfen Wassereinlagerungen auf natürlichem Weg
Lebensmittel wie Apfelessig, Spargel, Ananas, Gurke, Knoblauch, Erdbeeren, Sellerie, Grüner Tee, Fenchel und Petersilie wirken harntreibend und entwässernd. Sie haben einen hohen Wasseranteil und fördern die Ausschwemmung von Giftstoffen aus dem Körper. Dadurch helfen sie Wassereinlagerungen zu reduzieren und versorgen den Körper mit vielen schützenden Vitaminen.
#3 Geschwollene Beine? Löwenzahn und Brennnessel helfen!
Löwenzahn und Brennnessel wirken wie ein natürliches Diuretikum und helfen dabei überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Dank des hohen Kaliumgehalts wird der Natriumgehalt im Körper ausgeglichen. Dadurch werden Schwellungen und Entzündungen reduziert, die durch Wassereinlagerungen verursacht wurden.So bereitest du Löwenzahn- oder Brennnesseltee zu: 1 Teelöffel frische oder getrocknete Blätter in einer Tasse mit heißem Wasser geben und bedeckt 5 bis 7 Minuten ziehen lassen. Anschließend abseihen und den Tee 2 bis 3 Mal täglich trinken.
#4 Wassereinlagerungen loswerden in der Sauna
Saunieren ist eine weitere Möglichkeit, um Wassereinlagerungen schnell loszuwerden. Überschüssiges Wasser und Giftstoffe werden innerhalb kürzester Zeit einfach ausgeschwitzt. Jedoch sollten Saunagänge nicht öfter als zweimal die Woche durchgeführt werden.
#5 Wasser in den Beinen? Ursache könnte zu wenig Sport und Bewegung sein
Du fragst dich, warum du Wasser in den Beinen hast? Grund hierfür könnte zu wenig Sport sein. Laufen, Radfahren, oder intensives Training, jede Art von Bewegung bewirkt, dass der Körper schwitzt und besser durchblutet wird. Dadurch werden überschüssiges Wasser, Salz und Gifte ausgeschwemmt. Also nichts wie los – Motiviere dich mit einem neuen Trainingsoutfit aus den Women’s Best Sportswear Kollektionen und auf geht’s zum Workout!
#6 Wassereinlagerungen: Ursachen sind auch Alkohol und Koffein
Beide Genussmittel wirken zwar harntreibend, sorgen aber gleichzeitig für eine körperliche Dehydration. Dies führt wiederum dazu, dass der Körper beginnt Wasser zu speichern. Statt Alkohol und Kaffee lieber zu grünem Tee greifen. Der wirkt auch harntreibend, jedoch ohne Nebenwirkungen.
#7 Epsom Salz: Ein Geheimtipp, wenn du Wassereinlagerungen loswerden willst
Bittersalzbäder regen die Giftstoffausschwemmung im Körper an. Sie helfen Schwellungen, und Entzündungen zu lindern und überschüssige Flüssigkeiten auszuleiten. Einfach 2 Tassen Bittersalz ins warme Badewasser geben und 10 bis 15 Minuten darin baden. Das Bad 3 Mal pro Woche wiederholen. WICHTIG: Das Badewasser sollte nicht zu heiß sein. Hitze fördert Wassereinlagerungen.
#8 Was hilft gegen Wassereinlagerungen? Ausreichend Trinken!
Ein Tipp, den du einfach in deinen Alltag einbauen kannst, ist mehr Wasser zu trinken. Denn: Wassermangel führt zu Wassereinlagerungen. Klingt zwar paradox, ist aber so. Unser Körper benötigt ausreichend Flüssigkeit für etliche Zellvorgänge. Wasser hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und Wassereinlagerungen in Armen und Beinen zu reduzieren.
Ist dir Wasser allein zu langweilig, kannst du auf gesunde, ungesüßte Tees oder ab und zu auf zuckerarme Smoothies wie unseren grünen Superfood Smoothie zurückgreifen.
