Gesundheit

Viel Wasser trinken: Diese Vorteile bringen dir 3 Liter Wasser am Tag!

Women's Best Health Team

Lesedauer: 4min

Du willst schönere Haut, mehr Energie, weniger Heißhunger und einen besseren Stoffwechsel? Dann solltest du viel Wasser trinken zur Gewohnheit machen!

Das passiert, wenn du nicht genug stilles Wasser trinkst

Jeder weiß, wie wichtig es ist viel Wasser zu trinken – und dennoch trinken wir zu wenig. Der Mensch kann wochenlang ohne Nahrung überleben (Mahatma Gandhi schaffte es 21 Tage!), doch ohne Wasser hält er es nur wenige Tage aus. Unser Körper besteht zu fast 70 % aus Flüssigkeit. Bekommt er zu wenig Wasser, kommt es zur Dehydration. Dabei werden Blut und Gewebe zunehmend Wasser entzogen. Das Blut verdickt sich, kann nicht mehr so gut fließen und dadurch werden die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Zellen herabgesetzt. Es kommt zu geistigen und körperlichen Leistungseinbußen.

Wie viel trinken am Tag?

Wer viel Sport macht, Kaffee trinkt und oft in die Sauna geht, hat einen verhältnismäßig hohen Wasserverlust. Diesen muss der Körper wieder ausgleichen. Wir bei Women’s Best haben den Selbsttest gemacht und jeden Tag 3,5 Liter Wasser getrunken. Zuvor waren es ca. 2 bis 2,5 Liter, doch durch einen Liter mehr Wasser pro Tag hat sich einiges verändert.

Wenn man mehr Wasser trinkt, gewöhnt sich der Körper sehr schnell an die größere Flüssigkeitsmenge, somit tritt auch häufiger ein Durstgefühl ein. Vorteil: Man muss sich nicht ständig daran erinnern zu trinken, man tut es einfach. Nachteil: Man muss STÄNDIG auf die Toilette. Doch das nimmt man gerne in Kauf. Wenn der Urin fast wasserklar ist, dann haben wir genügend getrunken.

Viel Wasser trinken: Diese 11 Vorteile gibt es

1. Schönere Haut durch genug trinken

Schon nach drei Tagen machen sich erste positive Veränderungen bemerkbar. Der Teint ist rosiger, die Haut praller und strahlender. Nicht ohne Grund, denn das zusätzliche Wasser polstert die Haut von innen auf. Ist der Körper dehydriert, entstehen Trockenheitsfältchen und der Teint wirkt fahl.

2. Mehr Energie durch 3 Liter am Tag trinken

Schluss mit chronischer Müdigkeit und Erschöpfung. Das berüchtigte Nachmittagstief hat keine Chance mehr! Wasser sorgt nämlich dafür, dass die Stoffwechselvorgänge optimal funktionieren. Das heißt, dass mehr Nährstoffe in die Zellen transportiert werden können. Die Folge: mehr Energie und eine verbesserte Leistungsfähigkeit.

3. Wasser trinken beugt Kopfschmerzen vor

Einer der Hauptgründe für Migräne und Kopfweh ist Dehydration. Kein Wunder, denn das Gehirn besteht zu 95 % (!!) aus Wasser. Das heißt, beim kleinsten Flüssigkeitsmangel wird es nicht optimal mit Wasser und Sauerstoff versorgt. Es schrumpft in sich zusammen und meldet ganz schnell Schmerzsignale, um auf den Mangel aufmerksam zu machen. Bei der nächsten Kopfwehattacke also lieber erst einen Liter Wasser trinken, als sofort zum Schmerzmittel zu greifen.

4. Viel Wasser trinken und weniger HeiĂźhunger bekommen

Oftmals verwechseln wir Hunger- und Durstgefühl und essen, anstatt zu trinken. So ist festzustellen, dass der Heißhunger deutlich weniger wird, wenn man den ganzen Tag über genug trinkt. Nimmt man vor jeder Mahlzeit (auch vor Snacks) ein großes Glas Wasser zu sich, isst man automatisch weniger, weil das Wasser den Magen zum Nulltarif füllt und das Sättigungsgefühl schneller eintritt.

5. Bessere Gelenke

Unsere Gelenkflüssigkeit lässt mit der Zeit nach. Die Folge davon können Bandscheibenprobleme, Rheuma, Arthritis und Rückenschmerzen sein. Wasser wird als Puffer und Gleitmittel in den Spalten der Gelenke benötigt. Die Signale für Wassermangel können Gelenkschmerzen und stichartige Schmerzen sein. Im schlimmsten Fall können die Knochen aneinander reiben – es kann zu Entzündungen oder sogar Rheuma kommen. Durch genügend Wasser bleiben unsere Gelenke geschmeidig, also immer genug trinken!

6. Anti-Aging: Zu wenig trinken kann sich negativ auf dein Hautbild auswirken

Man kann cremen so viel man will, wenn die Haut von innen keine Feuchtigkeit bekommt, sieht man schnell alt aus. Wenn man zu wenig Wasser trinkt, vertrocknet die Haut regelrecht. Wir brauchen Wasser, um prall und frisch auszusehen, bzw. Falten aufzufĂĽllen.

Unser Tipp: Für ein noch frischeres Erscheinungsbild kannst du deine Haut zusätzlich mit feuchtigkeitsspendenden Collagen versorgen. Dabei hilft dir unser True Beauty Collagen Drink, der deine Haut im Nu zum Strahlen bringt.

7. Wasser trinken entgiftet

Wasser schwemmt Gifte und Schlacken aus unserem Körper und unterstützt Leber und Nieren bei der Arbeit. Wenn diese beiden Organe nicht mehr ordentlich arbeiten können, kommt es zu einer Art Vergiftung. Besonders, wenn wir rauchen und Alkohol oder viel Koffein trinken, brauchen wir extra viel Wasser. Auch bei einer proteinreichen Ernährung müssen wir mehr trinken, weil die Nieren mehr Harn produzieren.

8. Keine roten, trockenen Augen mehr

Unsere Augen bestehen zu fast 99 % aus Wasser! Durch Kontaktlinsen, Handy-Bildschirme oder zu viel Computer-Arbeit können die Augen trocken werden. Viel Wasser trinken lässt rote und trockene Augen wieder strahlen!

9. Keine Konzentration? Genug trinken hilft!

Müdigkeit und Konzentrationsschwäche sind nur einige Symptome, wenn unser Gehirn zu wenig Wasser bekommt. Generell greifen wir dann eher zum Kaffee, doch leider ist das genau der falsche Ansatz. Zuerst immer ein großes Glas Wasser trinken, das unterstützt die Konzentration besser als Koffein.

10. 3 Liter am Tag trinken und bessere Knochen bekommen

Das scheinbar feste Gewebe der Knochen besteht immerhin aus fast 22 % Wasser. Wenn man zu wenig Wasser trinkt, fängt der Körper an dieses Wasser von überall her zu holen, wo er es kriegen kann – auch aus den Knochen. Die Folge davon kann Osteoporose bzw. Knochenschwund sein. Das kann durch mehr Wasser trinken vermieden werden.

11. Mehr Leistung beim Sport durch Wasser trinken

Gut trainierte Muskeln bestehen zu 75 % aus Wasser. Damit sie leistungsfähig bleiben, sich schnell regenerieren und wachsen können, brauchen wir also Wasser. Zu wenig davon löst Krämpfe und Schmerzen aus. Außerdem dauert die Regeneration länger. 

Quick Tipps, mit denen du viel Wasser trinken in deinen Alltag integrierst

  • Die ersten Anzeichen fĂĽr Wassermangel sind: Sodbrennen, Konzentrationsschwäche, MĂĽdigkeit, HungergefĂĽhl, Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, schlechte Laune, Mundgeruch oder Gelenkschmerzen. Also nicht immer erst trinken, wenn man Durst hat – da ist es meist schon zu spät.
  • Immer und ĂĽberall eine Wasserflasche mitnehmen und einen groĂźen Krug Wasser auf den Schreibtisch stellen.
  • Wasser kann man auch essen! Am besten viele wasserreiche Lebensmittel, wie rohes GemĂĽse und Obst, in den Speiseplan einbauen.
  • Säfte oder sonstige Getränke zählen nicht! Auf Energydrinks komplett verzichten und zu jeder Tasse Kaffee, zwei Gläser Wasser trinken, denn Koffein entzieht dem Körper Wasser. Besser: GrĂĽnen Tee trinken

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