Name: Joan E. MacDonald
Wohnort: Cobourg, Kanada
Größe: 1,60m
Geburtsdatum: 30.03.1946
Instagram-Account: https://www.instagram.com/trainwithjoan/
Joan Macdonald ist der lebende Beweis, dass Alter nur eine Zahl ist! Im Alter von 74 Jahren wurde sie für Tausende von Menschen zu einer Fitness-Inspiration und sie ist fest entschlossen, regelmäßig zu trainieren. Mit 70 Jahren waren ihr Blutdruck und ihre Cholesterinwerte erhöht und sie litt unter Sodbrennen. Aufgrund dieser gesundheitlichen Probleme, die durch mangelnde körperliche Bewegung und eine ungesunde Ernährung verursacht wurden, rieten ihr die Ärzte, ihren Lebensstil deutlich zu verändern.
Als Joan ihrer Tochter Michelle, einer Personal Trainerin, diese Nachricht mitteilte, half sie ihrer Mutter dabei, einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln, indem sie ihr verschiedene Yoga- und Kraftübungen, sowie das Bewusstsein für eine gesunde Ernährung beibrachte. Joan hat inzwischen fast 30 Kilo abgenommen und ist fitter, gesünder & stärker als je zuvor. Im folgenden Interview verrät unser Women’s Best Ambassador Joan Macdonald ihre Geheimnisse, wie sie im Alter von 74 Jahren fit wurde.
Wann und wie hast du deine Leidenschaft für Fitness (und Gesundheit) entdeckt?
Ich war mir meiner Gesundheit zwar stets bewusst, doch es fiel mir schwer, sie als Priorität zu sehen, deshalb kam mir das Leben in die Quere und es ging mir gesundheitlich immer schlechter.
Was ist deine größte Errungenschaft?
Von meinen Medikamenten loszukommen, war das A und O, um fit zu bleiben.
Was ist dein Geheimnis? Woher nimmst du die Motivation, um zu trainieren?
Was mich am meisten motiviert ist, wenn ich daran denke, wie ich mich vor meinem Gewichtsverlust gefühlt habe und dass ich jetzt jünger und nicht mehr so pummelig aussehe.
Nenne drei Tipps, die du deinen Supportern und den Menschen, die von dir inspiriert sind, geben würdest.
Die wichtigsten Tipps, um gesund und fit zu bleiben sind:
- Nehmt kleine, dafür mehrere Mahlzeiten zu euch (bis zu fünf mal täglich).
- Trainiert regelmäßig und macht nur das, was ihr auch ohne Risiko bewältigen könnt. Setzt euch nicht zu sehr unter Druck, damit ihr euch nicht verletzt.
- Geht langsam an die Sache heran bis ihr stärker seid, erst dann könnt ihr euch selbst herausfordern.
Welche sind deine drei liebsten Sportübungen?
Am liebsten mache ich:
- Beinpressen, und das in verschiedenen Ausführungen
- Übungen am Butterfly-Gerät
- Trizeps-Übungen
Wie oft trainierst du pro Woche? Und wie sieht deine Trainingsroutine/dein Trainingsplan aus?
Ich trainiere fünf mal pro Woche mit einem Tag Pause und einem Tag, an dem ich nur meine Ausdauer trainiere. Ich mache jeden Tag andere Übungen, außerdem ändere ich regelmäßig ein Viertel der Übungen meiner Trainingsroutine. So werden alle Muskelgruppen trainiert.
Wie ernährst du dich? Hältst du dich an eine bestimmte Diät? (z. B. vegetarisch, vegan, Low-Carb, Low-Fat)
Ich achte auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß, Kohlenhydraten und guten Fetten. Die ersten drei Mahlzeiten des Tages sind etwas größer als die letzten zwei Mahlzeiten, da ich hauptsächlich am Morgen trainiere. Ich nehme täglich 1450 Kalorien zu mir.
Welche Nahrungsergänzungsmittel nimmst du zu dir? Und welche Produkte von Women’s Best liebst du?
Ich verwende folgende Women’s Best Produkte: BCAA Amino, True Beauty Kollagen-Drink, Proteinriegel, Amino & Energy, Protein Crème & Erdnussbutter und Proteinshakes (meine Lieblingssorten sind Schokolade, Vanille und Salted Caramel).
Viele Menschen finden es schwierig, sich täglich gesund zu ernähren. Wie gelingt es dir, in deinem Alltag auf eine gesunde Ernährung zu achten?
Ich versuche, meine Mahlzeiten jeweils für die kommende Woche vorzuplanen und sie dann im Laufe der Woche anzupassen.
Was hat dich in Bezug auf Social Media inspiriert? Wann und wie hast du damit begonnen? Und kannst du uns deine Lieblingsplattform (Instagram, Youtube, Facebook etc.) verraten?
Ich bin bereits seit einigen Jahren auf Facebook, um mit Familie und Freunden in Kontakt zu bleiben, doch nach dem ersten Jahr als die Themen Fitness und Gesundheit zu einem wichtigen Bestandteil meines Lebens wurden, erstellte mir meine Tochter einen Instagram-Account, damit ich mich mit meinen Followern austauschen konnte.
Wie wichtig ist es deiner Meinung nach, in jedem Alter aktiv zu bleiben?
Aktiv zu sein, bringt nicht nur den Körper in Form, sondern schärft auch das Gehirn und verbessert somit die Lebensqualität. Natürlich ist es sehr vorteilhaft, schon in jungen Jahren aktiv und sportlich zu sein, um bereits eine gute Kondition und die Disziplin für ein regelmäßiges Training zu haben.
Wie hat dir die Unterstützung und das Coaching deiner Tochter dabei geholfen, aktiver zu sein, an Gewicht zu verlieren und deine Gesundheit zu verbessern?
Meine Tochter und ihr Ehemann waren die treibenden Kräfte für den Erfolg meiner Fitness- und Gesundheitsziele und sie haben mich nie aufgegeben. Ich hätte wahrscheinlich schon aufgegeben, wären sie mir nicht zur Seite gestanden. Deshalb sind Menschen, die dich unterstützen auch das A und O für deinen Erfolg.
Wie fühlt es sich an, für so viele Menschen aus der ganzen Welt ein Vorbild zu sein? Du inspirierst ja viele ein aktives und gesundes Leben zu führen, in dem Alter keine Rolle spielt.
Ich bin eher bescheiden und kann es nicht glauben, dass ich so viele Menschen mit meiner Geschichte begeistern konnte. Ich entschloss mich, meinen Gesundheitszustand zu verbessern und Sport zu treiben, um mein Leben angenehmer und aktiver zu gestalten. Ich hätte nie gedacht, dass mein Leben in diesem Ausmaß aufblühen würde und ich hoffe nur, dass ich vielen Männern und Frauen dabei helfen kann, ein gesünderes Leben zu führen. Das Leben muss nicht zu Ende sein, nur weil wir die mittleren Jahre erreichen.
