Das ist Abby. Sie ist Fitnesstrainerin, begeisterte Gewichtheberin und Läuferin, und obwohl sie schnell ist, nimmt sie lieber den langen Weg, wenn es um ihre Fitness-Reise geht. 🏃♀️ Lies unser Interview und erfahre mehr über die Women's Best-Athletin!
Name: Abby Pollock
Wohnort: Toronto, Kanada
Größe: 170 cm
Instagram: @abby
Kannst du mehr über dich und deine Arbeit erzählen?
Ich bin gelernte Ingenieurin, habe mich aber für eine Karriere als Fitness-Trainerin entschieden. Ich interessiere mich wahnsinnig für Frauengesundheit und möchte durch meine Erfahrung anderen Frauen dabei helfen, smart an ihre Ziele zu gelangen. Exzessives Training ist nicht der Weg.
Wann ging deine Reise los? Gab es ein bestimmtes Ereignis oder eine bestimmte Situation, woraufhin du deine Leidenschaft für Fitness entdeckt und gewusst hast, dass du auf dem richtigen Weg bist?
Meine Fitness-Reise begann eher ungewollt in meinem ersten Jahr an der Universität, als ich Ingenieurwesen studierte. Damals war ich sehr dünn, fühlte mich einsam und hatte mit meiner mentalen Gesundheit zu kämpfen. Durch einen glücklichen Zufall entdeckte ich die Welt des Gewichthebens, was meine gesamte Sichtweise zum Thema Training und die Wahrnehmung meines Körpers veränderte.
Du hast Team Plans erstellt – deine eigenen wissenschaftlich fundierten Workout-Pläne. Wie ist es dazu gekommen?
Als ich zum ersten Mal mit dem Gewichtheben anfing, wurde mir schnell klar, wie viel von meinem technischen Wissen auf den menschlichen Körper übertragen werden kann. Ich versuchte mein Know-how durch wissenschaftliche Artikel zu erweitern und je mehr ich lernte, desto mehr wurde mir bewusst, dass es einige Lücken beim Thema Fitness gibt. Zum Beispiel der Ansatz: "Wenn es bei mir funktioniert hat, dann funktioniert es auch bei dir". The Team Plans wurden entwickelt, um diese Lücken zu schließen. Sie bieten wissenschaftlich fundierte Anleitungen, die auf das Niveau von jedem Einzelnen angepasst sind, um langfristig und effektiv erfolgreich zu sein.
Welche drei Top-Tipps hast du für Leute, die mit Fitness beginnen wollen?
#1: Weniger ist mehr. Wenn du gerade erst anfängst und es dir schwerfällt, auf dem richtigen Weg zu bleiben, solltest du deine Erwartungen anpassen und dich nur auf eine Sache nach der anderen konzentrieren. Es mag sich zwar etwas unlogisch anhören, aber je weniger man tut, desto mehr Energie wird man haben, um diese Routine konsequent durchzuhalten.
#2: Sei lieber konsequent als extrem. Wenn du zu schnell zu viel tust, verlierst du deine Energie und bleibst in diesem Teufelskreis stecken, ohne dich auf Dauer weiterzuentwickeln. Ähnlich wie bei Tipp #1: Du solltest dich auf eine Sache konzentrieren und sie so lange wiederholen, bis sie zur Gewohnheit wird und du nicht mehr darüber nachdenken musst. Mit der Zeit kannst du weitere Gewohnheiten hinzufügen, bis du schließlich eine Routine hast und es dir leicht fällt, beständig zu sein!
#3: Setze dir Ziele, die auf Gewohnheiten basieren. Wie dir sicher schon bewusst ist, können zwei unterschiedliche Menschen sich genau gleich ernähren und gleich trainieren und trotzdem unterschiedliche Körper haben. Lange Rede, kurzer Sinn: Wir können zwar unsere Ergebnisse nicht kontrollieren, aber unser Verhalten schon. Indem wir konsequent trainieren, können wir sehen, wie sich verschiedene Gewohnheiten auf unseren Körper auswirken, und bei Bedarf Anpassungen vornehmen, um den Fortschritt aufrechtzuerhalten.
Wie sieht denn dein eigenes Training aus? Hast du einen wöchentlichen Trainingsplan und wie hat sich dieser über die Jahre verändert?
Ich trainiere 3x pro Woche den ganzen Körper und bleibe zwischendurch aktiv. Meine Ganzkörpertrainings dauern in der Regel jeweils 30-40 Minuten und bestehen aus Kombinationsübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Push & Pull. Je nachdem, wie weit ich mit meinen Laufzielen bin, ändere ich den Schwerpunkt und die Intensität meines Krafttrainings, um diese Ziele besser zu erreichen.
Du sprichst sehr offen über deine Vergangenheit und darüber, dass du mit deinem Gewicht schon alles miterlebt hast. Wie hast du es geschafft, mit dir selbst im Einklang zu sein?
Ich begann mit dem Gewichtheben in meinem ersten Jahr an der Universität, als ich noch sehr dünn war. In den folgenden Jahren nahm ich an Bodybuilding-Wettbewerben teil, bis ich schließlich aufhörte und ziemlich schnell wieder zunahm. Ich habe über ein Jahr lang versucht abzunehmen, aber letzten Endes hatte ich es satt, ein eingeschränktes Leben zu führen. Ich hatte es satt, auf Ausgehabende zu verzichten, Angst vor dem Essen zu haben und gegen meinen Körper zu kämpfen. Ich wusste, dass es einen besseren Weg geben musste, und machte mich so auf die Suche.
Hältst du dich an eine bestimmte Diät? Hast du eine Lieblingsnascherei?
Nope! Vor ein paar Jahren habe ich aufgehört, Kalorien zu zählen und Makros zu tracken. Seitdem versuche ich mich bewusst wieder auf meine Hunger- und Sättigungsgefühle zu verlassen, damit ich mich beim Essen wohlfühle. Ich esse was ich will, wann ich es will und habe nicht das Verlangen, mich zu überessen, weil ich mich nicht einschränke. Es gibt immer wieder Phasen, in denen ich manche Sachen am liebsten esse – im Moment sind es wahrscheinlich Geburtstagskuchen, Kekse und Rumkugeln?
Wir wissen, dass du es liebst, zu laufen. Wie sieht dein perfekter Lauf aus? Wir wollen alles wissen: Wetter, Distanz, Gelände, Musik oder keine Musik?
Am liebsten gehe ich im Herbst laufen! Kühle Temperaturen, teilweise bewölkt und herumwirbelnde Blätter. Wenn ich Zeit habe, plane ich gerne eine ungefähre Route. Ich lasse mir aber die Freiheit, unterwegs neue Gebiete zu erkunden und verlasse mich gerne auf mein Gefühl, indem ich das Tempo entweder erhöhe, oder bei Bedarf mal etwas langsamer laufe.
Welche Produkte von Women's Best hast du am liebsten? Wann und wie verwendest du sie?
Women's Best Vegan Protein ist zweifelsohne mein meistverwendetes Produkt. Es eignet sich am besten zum Backen – egal ob Muffins, Brownies oder Kekse. Da ich viel herumexperimentiert habe, weiß ich, dass ich bis zu einem Drittel des Mehls in einem Rezept durch das Vegan Protein ersetzen kann, ohne dass der Geschmack verändert wird.
Ich habe immer BCAAs, Pre-Workout Booster und Collagen in meiner Vorratskammer, aber einer meiner neuesten Favoriten ist das ZMA. Es hilft mir, mich vor dem Schlafengehen zu entspannen und fördert die Schlafqualität!
Hast du eine Women's Best Kollektion, die dir besonders gut gefällt? Oder sogar eine Lieblingsfarbe – wenn ja, warum?
Move Seamless Kollektion in der Farbe Blue Marl! Es ist schwierig, mich zu entscheiden, doch ich liebe das dehnbare Material und die tolle Passform dieser Kollektion.
Du hast dich entschieden, mit Women's Best zusammenzuarbeiten. Warum wolltest du Teil der Women's Best-Familie sein?
Das Besondere an Women's Best war für mich, dass sie alle Frauen unterstützen, ganz egal woher sie kommen, welche Kleidergröße sie haben oder wie alt sie sind. Das ist etwas, das man in der Fitnessbranche nicht oft sieht. Fit zu sein ist ein lebenslanger Prozess und jeder kann diesen individuell gestalten. Ich bin begeistert davon, wie respektvoll Women's Best und ihr Team mit ihrer bunt gemischten Community umgehen.
