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Lerne Jacqueline Hooton kennen und erfahre mehr über Fitness für Frauen im mittleren Alter und die wichtigsten Tipps für ein aktives Älterwerden

Women's Best Interview Team

Lesedauer: 8min

Jacqueline Hooton ist Mutter, Inhaberin des Her Garden Gyms, Fitnessexpertin, Personal Trainerin und Autorin. ­čĄŹ Lies unser Interview und erfahre mehr ├╝ber die Women's Best-Botschafterin!

Name: Jacqueline Hooton

Wohnort: Felpham, West Sussex, United Kingdom

Gr├Â├če: 170 cm

Geburtsdatum: 11. Februar 1963

Instagram: @hergardengym

Kannst du mehr ├╝ber dich und deine Arbeit erz├Ąhlen?

Ich bin Mutter von f├╝nf inzwischen erwachsenen Kindern und Gro├čmutter von zwei Enkelkindern. Ich lebe in einem Dorf an der S├╝dk├╝ste des Vereinigten K├Ânigreichs und ich liebe es, jeden Tag drau├čen aktiv zu sein, am Strand laufen, spazieren oder Rad fahren zu gehen. Ich bin seit zwanzig Jahren als Personal Trainerin t├Ątig und betreue meine Kunden sowohl in meinem eigenen Studio als auch online ÔÇô das hei├čt, ich habe Kunden auf der ganzen Welt. Im Laufe meiner Karriere in der Fitnessbranche habe ich als Fitnesstutorin gearbeitet und Newcomer bei ihrem Einstieg in die Fitnesswelt unterst├╝tzt. Au├čerdem habe ich eine Reihe von Veranstaltungen zum Aufbau von Gesch├Ąftsbeziehungen f├╝r Fitnessprofis organisiert.

Wann ging deine Reise los? Gab es ein bestimmtes Ereignis oder eine Situation, woraufhin du dich entschieden hast, deiner Leidenschaft nachzugehen?

Mein erster Sohn wurde 1989 geboren, als ich 26 Jahre alt war. Ich war schon immer aktiv, aber durch die Geburt meines Sohnes wurde mir erst richtig bewusst, wie wichtig meine Gesundheit ist. Ich erinnere mich daran, dass ein unfassbar starkes Verantwortungsgef├╝hl in mir geweckt wurde, als ich mein neugeborenes Baby zum ersten Mal sah. Also fing ich an, zu Videos von Jane Fonda zu trainieren, wenn mein Sohn ein Nickerchen machte, und seitdem bin ich nicht mehr davon losgekommen!

Kannst du mehr ├╝ber dein Spezialgebiet und den Schwerpunkt deiner Arbeit erz├Ąhlen?

Mein Schwerpunkt lag schon immer im Bereich der weiblichen Gesundheit und des Wohlbefindens. Als meine ersten beiden Kinder noch klein waren, gab ich Geburtsvorbereitungskurse f├╝r werdende M├╝tter und ihre Partner. Meine Arbeit entwickelte sich, als ich weitere Kinder bekam. Ich widmete mich der Heilungsphase nach der Geburt und half frischgebackenen M├╝ttern, Bewegung in ihr Leben zu integrieren.┬á Heute versuche ich, Frauen in der Lebensmitte und in den Wechseljahren weiterzuhelfen. Es ist mir ein gro├čes Anliegen, Frauen zu vermitteln, wie sich der eigene Lebensstil auf den Alterungsprozess auswirken kann und wie wichtig Bewegung f├╝r ein gesundes Altern ist.

Woher stammt die Idee f├╝r dein Fitnessstudio "Her Garden Gym"?

In meiner Anfangszeit als Personal Trainerin habe ich in gro├čen Fitnessstudios und -einrichtungen gearbeitet. Ich hatte einen kleinen Raum zu Hause, wo ich anfing, Kundinnen zu empfangen, die sich in einem ├Âffentlichen Fitnessstudio nicht wohlf├╝hlten. Als mein ├Ąltester Sohn von zu Hause auszog und mein anderer Sohn zur Universit├Ąt ging, konnte ich mein Heimstudio umbauen und zu Her Garden Gym erweitern. Ich habe diesen Namen ausgew├Ąhlt, weil das Studio direkt an einen Garten angebunden ist. Im Au├čenbereich sind weitere Trainingsger├Ąte und ein Gartenhaus zu finden, in dem sich die Kunden entspannen, dehnen oder Pilates machen k├Ânnen.

Erz├Ąhle uns mehr ├╝ber deine Pr├Ąsenz in den sozialen Medien: Welche Ziele verfolgst du mit deinem Content und den Botschaften, die du vermittelst?

Am aktivsten bin ich auf Instagram, da mir die Erstellung visueller Inhalte bei meiner Arbeit am meisten Spa├č macht. Fitness auf Instagram kann manchmal exklusiv und unerreichbar erscheinen. Es scheint von jungen Athletinnen und Athleten dominiert zu werden, die einen unglaublichen K├Ârperbau haben und mit hoher Intensit├Ąt trainieren. Mein Ziel ist es also, Inhalte zu teilen, die f├╝r Frauen in der Lebensmitte relevant sind, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden langfristig f├Ârdern und unterst├╝tzen wollen. Ich teile Workouts, die Frauen zu Hause mit minimaler Ausr├╝stung durchf├╝hren k├Ânnen, und ich m├Âchte auch ├╝ber wichtige Gesundheitsfragen aufkl├Ąren, die Frauen in den Wechseljahren und dar├╝ber hinaus betreffen.

Was liebst du am meisten an deiner Community und deinen Followern?

Fast 90 % meiner Follower sind Frauen, und 50 % davon sind zwischen 45 und 64 Jahre alt. Das ist gro├čartig, denn das ist genau die Zielgruppe, die ich mit meinem Contentunterst├╝tzen m├Âchte. Besonders stolz bin ich auf die R├╝ckmeldungen, Kommentare und Nachrichten, die ich von meiner Community erhalte. Viele Frauen zwischen 40 und 50 haben eine negative Vergangenheit und ein schlechtes Verh├Ąltnis zu Gesundheit und Fitness. Sie haben eine Jo-Jo-Di├Ąt gemacht oder immer wieder Sport getrieben und glauben, dass Sport schmerzhaft ist und eher ertragen als genossen werden muss. Ich m├Âchte zeigen, wie kleine Ver├Ąnderungen, wie z. B. ein t├Ąglicher Spaziergang oder ein kurzer Bodyweight-Zirkel, sich wirklich auszahlen und einen Unterschied f├╝r die langfristige Gesundheit machen k├Ânnen. Ich erhalte viele Nachrichten von Frauen, in denen sie sagen: "Du ermutigst mich wirklich, aktiver zu sein, und ich genie├če die Krafttrainings, die du mit mir teilst".

Was ist deine Trainings- und Fitnessphilosophie f├╝r Frauen im mittleren und fortgeschrittenen Alter? Was w├╝rdest du Frauen empfehlen, die gerade erst mit Fitness beginnen und sich in einem h├Âheren Lebensalter befinden?

Meine Botschaft lautet: Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen! Ich betone besonders, wie wichtig das Krafttraining im mittleren Alter ist. Ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Knochendichte allm├Ąhlich ab. Aufgrund der hormonellen Ver├Ąnderungen, die mit der Menopause einhergehen, kann es im Alter von 40-50 zu einem raschen Knochenschwund kommen, der zu der ernstzunehmenden Krankheit Osteoporose f├╝hren kann. Krafttraining kann die Knochendichte f├Ârdern und hilft uns, bei allen Aktivit├Ąten des t├Ąglichen Lebens leistungsf├Ąhig zu bleiben. Deshalb sage ich den Frauen, dass sie ├╝berall stark werden k├Ânnen, und ermutige sie, zu Hause mit Widerstandsb├Ąndern und Hanteln zu trainieren, wenn sie nicht in ein Fitnessstudio gehen wollen.

Wie sieht denn dein eigenes Training aus? Hast du eine Lieblings├╝bung oder bist du von einer bestimmten Art von Training besonders ├╝berzeugt?

Ich bin gerne aktiv und trainiere im Freien. Vor kurzem habe ich mir ein Stand-Up Paddleboard zugelegt, das m├Âchte ich also unbedingt noch richtig beherrschen. Dar├╝ber hinaus begeistere ich mich f├╝r Krafttraining und genie├če die Herausforderung, im Fitnessstudio schwere Gewichte zu stemmen. Ich teile mein Training auf, und eine typische Woche umfasst 4 oder 5 Krafttrainingseinheiten, die sich auf wichtige zusammengesetzte ├ťbungen (wie Kniebeugen und Kreuzheben) und Kraft├╝bungen mit dem eigenen K├Ârpergewicht, wie Klimmz├╝ge und Liegest├╝tze, konzentrieren. In meinem eigenen Fitnessstudio versuche ich, mit einer Kombination aus Zirkeltraining mit Battle Ropes, Kettlebells, Medizinb├Ąllen, Powerbags und Seilh├╝pfen etwas Abwechslung in mein Leben zu bringen.┬á

Was ist deine Philosophie zum Thema Ern├Ąhrung? H├Ąltst du dich an eine bestimmte Di├Ąt ÔÇô falls ja, wie schaffst du es, dich daranzuhalten?

Es ist wirklich wichtig, ein gesundes Essverhalten zu pflegen. Ich habe nur ein einziges Mal eine Di├Ąt gemacht, als ich mit Anfang 50 bei einem Bodybuilding-Wettbewerb teilnahm. In der Fitnessbranche und bei Wettk├Ąmpfen sind Essst├Ârungen bis zu einem gewissen Grad legitim und es ist einfach sie zu verbergen. Ich habe die negativen Auswirkungen bei anderen Wettbewerberinnen und Wettbewerbern selbst mitangesehen. Als Di├Ątologin bin ich mir also meiner Verantwortung bewusst, evidenzbasierte Informationen weiterzugeben und die Di├Ąt-Kultur nicht zu f├Ârdern.

Heute achte ich darauf, dass ich t├Ąglich ausreichend Proteine (was f├╝r Frauen in der Lebensmitte besonders wichtig ist) und Fl├╝ssigkeit zu mir nehme und dass meine Ern├Ąhrung viel frische Lebensmittel, Pflanzen, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate enth├Ąlt.

Du bist Mutter ÔÇô hast du eine Botschaft f├╝r junge Frauen, die ein negatives Selbstbild haben? Hast du eine Nachricht an dein j├╝ngeres Ich?

Meine Botschaft an j├╝ngere Frauen lautet: Genie├če dein Leben in vollen Z├╝gen und sch├Ątze deinen K├Ârper. Versuche dich nicht zu sehr auf dein ├äu├čeres zu fokussieren, sondern darauf, was dein K├Ârper machen kann. Folge niemandem auf den sozialen Medien, der dir ein schlechtes Gef├╝hl gibt oder Inhalte teilt, die dich negativ beeinflussen. Diese Strategie empfehle ich auch meinen eigenen T├Âchtern.

Meine j├╝ngere Tochter Saffron (ebenfalls Teil der Women's Best-Community) hatte mit einer Essst├Ârung zu k├Ąmpfen, als sie in der Mittelschule war. Nach ihrem ersten Jahr an der Universit├Ąt kehrte sie nach Hause zur├╝ck und bat mich, ihr zu helfen, st├Ąrker zu werden. Sie war schon immer eine begeisterte T├Ąnzerin, aber es war das erste Mal, dass sie sich ernsthaft f├╝r Fitness interessierte. Also begann sie in den Sommerferien in unserem eigenen Fitnessstudio zu trainieren, und als ihr Selbstvertrauen wuchs, nahm ich sie mit in ein ├Âffentliches Fitnessstudio. Als sie schlussendlich keine Kalorien mehr z├Ąhlte und stattdessen anfing, ihren Trainingsfortschritt aufzuzeichnen, konnte sie ihren K├Ârper f├╝r seine Leistung und Kraft sch├Ątzen. Heute, nach drei Jahren, ist sie keine Sch├╝lerin mehr und hat sich in vielerlei Hinsicht weiterentwickelt und verbessert sich auch weiterhin in ihrem Training.┬á

Ich w├╝rde meinem j├╝ngeren Ich also sagen, dass ich schon fr├╝her mit dem Krafttraining beginnen h├Ątte sollen! Denn ich habe erst im Alter von 36 Jahren ernsthaft damit angefangen. Ich w├╝nschte, ich h├Ątte in meinen Zwanzigern von den Vorteilen des Krafttrainings gewusst. Denn das ist die beste Zeit, um die Knochendichte aufzubauen und die Knochengesundheit zu sichern.

Welchen Ratschlag hast du f├╝r Frauen im Alter von 40+, die gesund, gl├╝cklich und zufrieden sein wollen?

Ich besch├Ąftige mich sehr viel mit dem Thema "Aktives Altern" und hinterfrage st├Ąndig das negative Bild des ├älterwerdens. Wenn wir eine positive Einstellung gegen├╝ber dem ├älterwerden haben und ├╝ber die Mittel verf├╝gen, diesen Prozess so gesund wie m├Âglich zu gestalten, sieht die Zukunft viel rosiger aus. Die Lebensmitte kann eine wunderbare Zeit sein, um sich neu zu erfinden, eine neue Karriere aufzubauen oder neue Freundschaften zu schlie├čen. Auch die Einstellung ist ein sehr wichtiger Faktor, wenn es um das Altern geht. Unsere Gesellschaft legt gro├čen Wert auf Jugend und Aussehen.

Es liegt also an grauhaarigen Frauen wie mir, die sich laut und stolz zu ihrem Alter bekennen, um der Menschheit zu beweisen, dass wir kein Ablaufdatum haben. Diese Botschaft scheint in meiner Community Anklang zu finden, und ich gehe wirklich davon aus, dass ich den Frauen helfen kann, ihre Zukunft positiver zu sehen.

Was ist deine gr├Â├čte Errungenschaft? Worauf bist du besonders stolz?

Ich bin als klassisches Model f├╝r die London Fashion Week gelaufen und habe bei einem Bodybuilding-Wettbewerb den ersten Platz in der Kategorie der ├╝ber 40-J├Ąhrigen gewonnen. So beeindruckend diese Erlebnisse auch waren ÔÇô zu meinen gr├Â├čten Errungenschaften z├Ąhle ich meine Spendenaktionen f├╝r verschiedene Kinderhilfsorganisationen, die im Rahmen von diversen Fitnessveranstaltungen, darunter dem London-Marathon, gestartet wurden.┬á

Nat├╝rlich bin ich auch unheimlich stolz auf meine f├╝nf Kinder.

Welche Nahrungserg├Ąnzungsmittel nimmst du zu dir? Wann und warum?

Meine liebsten Women's Best Produkte sind das Fit Pro Whey Protein, Creatine Pulver und die Smart Bars. Das Whey Protein hilft mir auf einfache und bequeme Weise, meine t├Ągliche Proteinzufuhr zu erreichen ÔÇô sogar an stressigen Tagen, an denen ich in meiner Pause schnell etwas zu mir nehmen muss. Das Creatine Pulver verwende ich, da es zu den am besten erforschten Nahrungserg├Ąnzungsmitteln geh├Ârt, die nachweislich sowohl f├╝r die sportliche Leistung als auch f├╝r die Gesundheit von gro├čem Nutzen sind. Die Smart Bars schmecken nicht nur lecker, sondern liefern auch 20 g Protein.

Hast du eine Lieblingskollektion unserer Women's Best Bekleidung? Wenn ja, warum?

Ich liebe alle Kollektionen und ich lebe fast schon in Women's Best Bekleidung, egal ob ich mit Kunden arbeite oder selbst trainiere. Besonders gut gefallen mir die Passform und das Tragegef├╝hl der Renew-Serie sowie das l├Ąngere Oberteil mit den Daumenl├Âchern. Die Renew Kollektion ist perfekt f├╝r das Herbsttraining im Freien, wenn die Temperaturen sinken.

Du hast dich entschieden, mit Women's Best zusammenzuarbeiten. Warum wolltest du Teil der Community sein?

Women's Best ist eine Fitnessmarke ohne Ausgrenzung, mit einer vielf├Ąltigen Gemeinschaft von Frauen. Zu den Women's Best-Athletinnen geh├Âren Frauen aller Nationalit├Ąten, mit verschiedenen Formen und Gr├Â├čen, Sportlerinnen mit Behinderungen oder mit besonderen Bed├╝rfnissen sowie Frauen jeden Alters, darunter auch ich mit 58 Jahren! Ich bin stolz darauf, mit einer Marke in Verbindung gebracht zu werden, die alle Frauen dazu ermutigt, sich f├╝r Fitness zu begeistern.


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