Interviews

Amanda Thebe spricht offen ├╝ber das Thema Fitness mit ├╝ber 40 und Altern ohne Zwang & Grenzen

Women's Best Interview Team

Lesedauer: 6min

Lerne Amanda Thebe kennen: Bestsellerautorin, Fitness- und Gesundheitsexpertin und Inspiration f├╝r erfolgreiche Frauen ├╝ber 40 ­čĺ¬ | Lies unser Interview und erfahre mehr ├╝ber die Women's Best-Botschafterin!

Name: Amanda Thebe

Wohnort: Toronto, Kanada

Gr├Â├če: 165 cm

Geburtsdatum: 28. Oktober 1970

Instagram: @amanda.thebe

Kannst du mehr ├╝ber dich und deine Arbeit erz├Ąhlen?┬á

Hi, ich bin Amanda Thebe, bin in Gro├čbritannien geboren und bin eine Personal Trainerin und Ern├Ąhrungsberaterin, die seit 30 Jahren in der Branche t├Ątig ist! Ich bin auch Autorin des Bestsellers: "Menopocalypse: How I Learned To Thrive During Menopause and How You Can Too!" (Menopocalypse: Wie ich es geschafft habe, in den Wechseljahren zu bl├╝hen, und wie Sie es auch k├Ânnen!)┬á

Wann ging deine Reise los? Gab es ein bestimmtes Ereignis oder eine Situation, woraufhin du dich entschieden hast, dich zu ├Ąndern?

Ich war dieses nervige Kind, das zu viel Energie hatte, weshalb ich immer Sport trieb. In meiner Jugend machte ich Karate und als Erwachsene wurde ich Trainerin f├╝r Aerobic, Spinning & Krafttraining und Personal Trainerin ÔÇö es gibt also nichts, das ich nicht ausprobiert habe! Bis zu meinem 40. Lebensjahr habe ich das nie wirklich als Beruf ausge├╝bt, sondern ich habe es aus Leidenschaft gemacht. Doch als ich ├Ąlter wurde, erkannte ich, dass es in der Fitnesswelt mehr Vertreterinnen f├╝r Frauen in der Lebensmitte und dar├╝ber hinaus geben muss.

Kannst du mehr ├╝ber dein Fachgebiet und den Schwerpunkt deiner Arbeit erz├Ąhlen?┬á

Ich bin ein gro├čer Bef├╝rworter des Krafttrainings, da es mit zunehmendem Alter sehr wichtig wird. Wenn wir nicht versuchen, Muskelmasse aufzubauen und sie zu erhalten, kann diese schnell abgebaut werden und es kann zu vielen gesundheitlichen Komplikationen wie Sarkopenie und Osteoporose f├╝hren. Die Hormonumstellung in den Wechseljahren wirkt sich ebenfalls darauf aus. Ich versuche daher, Frauen zu ermutigen, so fr├╝h wie m├Âglich mit dem Krafttraining zu beginnen, um ihre Belastbarkeit zu erh├Âhen.

Du bist Bestseller-Autorin von "Menopocalypse", ein Buch rund um die Menopause. Was bedeutet es f├╝r dich, dieses Buch zu ver├Âffentlichen und was ist das Wichtigste, das du Frauen mit auf den Weg geben m├Âchtest?┬á

Ich wollte schon immer ein Buch schreiben, aber ich h├Ątte mir niemals gedacht, dass es ein Buch ├╝ber die Menopause sein w├╝rde. Aber nachdem ich jahrelang mit Symptomen in der Perimenopause zu k├Ąmpfen hatte, die mir kein Arzt erkl├Ąren konnte, war ich entschlossen, mehr ├╝ber diese Phase im Leben einer Frau zu erfahren und mein Wissen mit anderen Frauen zu teilen. Ich wollte ein Buch schreiben, das einem die beste Freundin empfehlen w├╝rde und auch so geschrieben ist, als w├╝rde man mit seiner Freundin dar├╝ber sprechen. Dadurch sollen Frauen sich leicht informieren k├Ânnen und in den Wechseljahren gegenseitig unterst├╝tzen k├Ânnen.

Gab es jemals eine Zeit in deinem eigenen Leben, in der du das Gefühl hattest, keine Orientierung oder Unterstützung zu haben?

Als ich 42 Jahre alt war, begannen bei mir Symptome aufzutreten, die mein Leben ver├Ąnderten. Sie reichten von Schwindel, Migr├Ąne, chronischer M├╝digkeit bis hin zu schweren Depressionen. Ich war Fitnesstrainerin und zeigte Menschen, wie sie so fit und gesund wie m├Âglich sein k├Ânnen, aber ich hatte das Gef├╝hl, im Leben zu versagen. Ich habe mich noch nie so einsam und allein gef├╝hlt.┬áEiner der Hauptgr├╝nde war, dass niemand ├╝ber die Wechseljahre sprach. Mein Arzt unterst├╝tzte mich zwar, zog aber nie in Erw├Ągung, dass meine Symptome von einer ganz nat├╝rlichen Lebensver├Ąnderung herr├╝hrten, die zu diesem Zeitpunkt stattfand. So vielen Frauen geht es genauso wie mir und ich bin entschlossen, ihnen durch diese schwere Zeit zu helfen.

Kannst du uns mehr ├╝ber die Frauen in deiner Community erz├Ąhlen und dar├╝ber, wie die verschiedenen Lebensabschnitte einer Frau uns auf einzigartige Weise vereinen k├Ânnen?

Ich habe definitiv das Gef├╝hl, dass Frauen mittleren Alters in der Fitnesswelt zu wenig vertreten sind. Ich m├Âchte mehr Frauen in der Bl├╝te ihrer Zeit sehen, wenn sie bereits ein gewisses Alter erreicht haben. In den Medien wird Altern meistens als etwas Negatives, Zerbrechliches betrachtet. Ich m├Âchte die Frauen in meiner Community aber best├Ąrken, dass sie mit Kraft und St├Ąrke altern k├Ânnen.

Was ist deine Trainings- und Fitnessphilosophie f├╝r Frauen im mittleren und fortgeschrittenen Alter? Warum ist es wichtig, eine Art von Routine in sein Leben zu integrieren oder ein aktives Leben zu f├╝hren?

Eines der einfachsten und wirksamsten Mittel, um die Gesundheit und Lebenserwartung im Alter zu f├Ârdern, ist Bewegung, insbesondere in Verbindung mit Ern├Ąhrung, Stressbew├Ąltigung und Schlafqualit├Ąt. Wenn es um Sport geht, m├Âchte ich allen Frauen sagen, dass Alter und Fitnesslevel kein Hindernis f├╝r den Einstieg sind. Krafttraining ist dabei ein tolles Beispiel. Ich habe Frauen im Alter von 60 bis 80 Jahren trainiert, die vorerst klein anfingen, sobald der Ball aber ins Rollen kam, waren die ersten Erfolge schnell zu sehen.┬á

Wie sieht denn deine eigene Trainingsroutine aus und was empfiehlst du Frauen, die kurz vor ihren wechseljahren stehen?

Ich pers├Ânlich bringe gerne mit vielen verschiedenen ├ťbungen Abwechslung in mein Leben. Es ist wichtig, Dinge zu tun, die dir Spa├č machen und Freude bereiten. Vor allem in den Wechseljahren und im zunehmenden Alter ist es wichtig, dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Deshalb mache ich vorrangig Krafttraining. Das ist auch ein wichtiger Faktor, wenn es um Osteoporose geht, von der 1 von 2 Frauen nach der Menopause betroffen ist. Zus├Ątzlich zu 3-4 Krafttrainingseinheiten pro Woche versuche ich, mich ausreichend zu bewegen und jeden Tag spazieren zu gehen. Dazu kommen noch die Sachen, die mir Spa├č machen, wie Schwimmen, Laufen, Wandern und Mannschaftssportarten ÔÇô je nach Gef├╝hl und Laune.

 

Was inspiriert dich und wie sehen deine Zukunftspl├Ąne aus?┬á

Ich lasse mich st├Ąndig von anderen "echten" Frauen in meiner Community inspirieren. Mir ist es egal, wie sie aussehen oder wie fit sie sind, ich lasse mich von ihrer Verbissenheit und Entschlossenheit inspirieren. Unsere Einstellung ist von so gro├čer Bedeutung, wenn wir ├Ąlter werden.┬á

Erz├Ąhle uns mehr ├╝ber deine Philosophie und Ern├Ąhrung, h├Ąltst du dich an eine bestimmte Di├Ąt? Wie ver├Ąndert sich die Beziehung zum Essen im Alter?┬á

Die meisten Frauen, die das lesen und sich gerade in den Wechseljahren befinden, sind in den 90er Jahren mit Modezeitschriften aufgewachsen, die mit Di├Ąten zum schnellen Abnehmen warben, was eine Reihe von Essst├Ârungen nach sich gezogen hat. Frauen in den Wechseljahren nehmen statistisch gesehen eher zu, und viele kehren zu den alten Essgewohnheiten zur├╝ck, die wir in unseren 20ern gelernt haben. Wir wissen auch, dass hormonelle Ver├Ąnderungen mit Essst├Ârungen zusammenh├Ąngen und dass Frauen in den Wechseljahren vermehrt daran erkranken. Deshalb ist es essenziell, dass Frauen beigebracht wird, wie sie ihren K├Ârper respektieren und n├Ąhren k├Ânnen. In meinem Buch spreche ich sehr viel dar├╝ber, dass unsere Beziehung zum Essen genauso wichtig ist wie das, was wir essen. ┬á

Was w├╝rdest du gerne M├Ądchen und jungen Frauen ├╝ber die unterschiedlichen Phasen des Frauseins und deiner eigenen Erfahrung damit mitgeben? Hast du eine Nachricht an dein j├╝ngeres Ich?

Als Frauen werden wir ├╝ber Pubert├Ąt und Schwangerschaft aufgekl├Ąrt, aber nicht ├╝ber die Wechseljahre. Wir haben hier eine riesige Wissensl├╝cke, und das ist der Grund, warum ich mein Buch geschrieben habe. Bildung ist ein m├Ąchtiges Instrument, das wir uns zunutze machen m├╝ssen. Indem Frauen sich vorab ├╝ber die Wechseljahre informieren, k├Ânnen sie diese Erfahrung selbstbestimmt erleben und gestalten. Ich m├Âchte Frauen auch ermutigen, keine Angst vor dieser Lebensver├Ąnderung zu haben. Es ist eine ermutigende Lebenserfahrung, die einem das Gef├╝hl gibt, dass man mit zunehmendem Alter alles schaffen kann.┬á

Nun zu etwas weniger Ernsterem: Du hast einen unglaublich lustigen und doch so offenen Sinn für Humor. Wie bist du denn auf die witzigen Hashtags auf Instagram gekommen? 

Ich hasse Pseudowissenschaft und falsche Nachrichten, Prominente, die sich hinter Filtern verstecken und nicht repr├Ąsentieren, wie echte Frauen aussehen. Eine Frau hat einmal Glitzer-Kapseln f├╝r die Vagina vermarktet, welche wirklich gef├Ąhrlich f├╝r die Gesundheit sein k├Ânnen. Deshalb ist einer meiner Hashtags #glitteryourtitties, nur um Leute wie sie zu ├Ąrgern, die nicht wissen, wovon sie reden. #aginghoweverthefuckyouwant ist auch so wichtig, denn niemand au├čer dir selbst sollte Regeln daf├╝r aufstellen. Mein Hashtag #antibullshit spricht schlie├člich f├╝r sich selbst. Es gibt so viel Unsinn in den sozialen Medien, dass es einem den Atem verschl├Ągt.┬á

Welche Nahrungserg├Ąnzungsmittel nimmst du zu dir? Wann und warum?

Ich verwende normalerweise nicht viele Nahrungserg├Ąnzungsmittel aber ich wei├č, dass es im Alter Dinge gibt, auf die man besonders achten sollte. Deshalb nehme ich t├Ąglich Multivitamine, Omega 3, Magnesium und Melatonin zu mir. Ansonsten nehme ich in der Regel jeden Tag in irgendeiner Form Eiwei├č zu mir, weil ich es nur schwer ├╝ber die Nahrung aufnehmen kann. Meistens entscheide ich mich f├╝r das geschmacksneutrale Women's Best Protein Powder, das ich in meinen Joghurt, Smoothie oder meine Haferflocken mische. Oder ich gebe einen Women's Best Smart Bar dazu, denn der Haselnuss-Nougat-Riegel ist super lecker. Zu guter Letzt verwende ich das Women's Best Creatine Pulver, da ich viel Krafttraining betreibe und es gerade daf├╝r eine gro├čartige Erg├Ąnzung ist.

Gibt es eine Women's Best Kollektion, die dir besonders gut gef├Ąllt? Wenn ja, welche & warum?

OMG ÔÇô ich liebe die neuen Move Seamless Shorts und das Long Sleeve Top. Ich bin total begeistert! Meine Lieblingsfarbe ist Red Marl, da sie super zu jedem Hautton passt.┬á

Du hast dich entschieden, mit Women's Best zusammenzuarbeiten. Warum wolltest du Teil der Community sein? 

Ich bin seit drei Jahrzehnten in dieser Branche t├Ątig und habe im Grunde noch nie erlebt, dass irgendein anderes Unternehmen Frauen im Alter repr├Ąsentiert. Ich wei├č noch, wie ich auf Train Like Joan stie├č und sah, dass sie Kleidung von Women's Best trug und dachte: Das sind meine Leute! Ich liebe, dass Diversity und Inklusion im Mittelpunkt stehen und bin stolz darauf, Teil des Teams zu sein!


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